Diyabet ve Sağlıklı Yaşam


Diyabetle Sağlıklı Bir Yaşam İçin Beş Temel  Prensip

1- Her gün, gün boyunca aynı miktarlarda karbonhidrat yenmelidir.                                                                     
2- Ne miktarda karbonhidrat tüketildiğini belirleyebilmek ve her gün aynı miktarda karbonhidrat tüketebilmek için porsiyon kontrolü yapılmalıdır. Bunun için yenilen besin porsiyonunda kaç gram karbonhidrat bulunduğunu öğrenmek gerekir. Ufak mutfak terazileri bu konuda size yardımcı olacaktır.
3- Fazla yağ ve yağlı yiyecek tüketilmemelidir. Çok yağ içeren yiyeceklerin porsiyon miktarları azaltılarak, daha az yağ ile hazırlanan yiyecekler seçilerek ve soslar veya ekmeğe sürülen yağlı yiyecekler daha az kullanılarak tüketilelecek yağ miktarı azaltılabilir.
4-Sağlıklı vücut ağırlığına sahip olmak diyabetle sağlıklı bir yaşam sürmek için son derece önemlidir. Haftada yarım veya bir kilo vererek sağlıklı kiloya ulaşılabilir.  Bu dönemde  kan glukoz, kan basıncı ve kan kolesterolü düzeylerini gözlemlenmelidir.
5- Her gün toplam 30 dakika fizik aktivite yapılmalıdır.